跟着秋冬瓜代季候的到来，比来甬城气温跌荡滚动。正在这个季候里，若何合理调整饮食，以适合天色蜕化，保留身体强健？记者稀奇采访了宁波市中病院脾胃病科的主治中医师朱红梅，她凭据中医表面，维系五行和五脏的相干，为咱们供应了少少适用的饮食提议。

　　五光十色的食品，不只供应了厚实的能量和养分，还让咱们的生计变得有滋有味。五色指的是青、赤、黄、白、黑，永别与五行木、火、土、金、水和五脏肝、心、脾、肺、肾相对应。诈骗这一表面，能够用于疾病诊断、调养和饮食摄生。

　　《黄帝内经》云，“白色、辛味与肺投合；血色、苦味与心投合；青色、酸味与肝投合；黄色甘味与脾投合；玄色、咸味与肾投合。”朱红梅正在担当采访时说，食品的色彩、性味以及归经的差别，断定了它们各自特其它效力。

　　白色食品：如白萝卜、百合、牛奶、杏仁等食品有帮于润肺养肺。辛味药物如辛夷，入肺经，能散风寒、通鼻窍。

　　血色食品：如胡萝卜、枸杞、红豆、红枣等食品能补心、刷新气血，苦味药物如黄连，入心经，能清热泻火。

　　青色食品：如菠菜、油麦菜、西兰花等希奇蔬菜能有利于肝气的宣发，疏肝养肝，酸味药物如乌梅，入肝经，能收敛生津。

　　黄色食品：如南瓜、黄豆、玉米、香蕉等能有帮脾胃功用，黄色药物如陈皮，入脾经，能理气健脾、调中。

　　玄色食品：如黑米、黑豆、黑芝麻、桑椹等能滋养肾脏，咸味药物如鳖甲，入肾经，能滋阴潜阳、软坚散结。

　　朱红梅说，通过合理搭配五色五味的食品饮食，能够滋补五脏，使人精神兴奋，到达防备疾病的宗旨。

　　朱红梅提议，目前正值秋冬瓜代之际，咱们能够用射中医表面，凭据自己体质科学搭配，通过遴选适宜的食材，最终到达最佳的摄生结果。

　　秋季，遵照五行表面，属于金的范围，与人体的肺脏相对应。正在这个季候里，人们容易显现咽干、鼻干、咳嗽、哮喘等呼吸道题目。咱们能够遴选少少拥有滋阴润肺止咳效力的白色食品饮食，如白萝卜饮食、莲藕、百合、山药、银耳、薏米、莲子和杏仁等。这些食品不只也许帮帮咱们缓解干燥症状，还能为咱们的身体供应需要的养分。同时，“辛入肺”，适量插足葱姜蒜等辛辣食品帮帮驱散冷气，行气活血。但朱红梅指导，需留神的是，“矫枉过正”，要独揽好“辛味食品”的度，避免进食过多辛辣免得耗气伤阴。

　　而冬季，五行中属水，对应人体的肾、膀胱，对应的滋味是“咸”味。正在冬天，因为天色严寒，人们容易显现行动冰冷、合节难过等症状。是以咱们能够多吃玄色食品，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、香菇等，这些食品富含厚实的养分因素，也许帮帮肾、膀胱、骨骼新陈代谢平常，使多余水分不至于积贮正在体内变成体表水肿，有强壮骨骼的效力。其余，冬季还能够得当食用少少温补的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食品也许帮帮咱们抵御严寒，加强身体的屈服力。然而，冬季饮食也要留神平衡，避免过于油腻和过量，免得给身体带来责任。

　　朱红梅中医师还稀奇保举了一款适合这个季候饮用的食补方——薏米山药百合汤：

　　薏苡仁，性凉味甘淡，归脾、胃、肺、肾经，拥有健脾祛湿、清热软坚散结的效力。山药则健脾胃帮消化、滋阴润肺。百合味甘微苦，拥有养阴润肺、清心安神的效力饮食。秋冬瓜代时节奈何合理陈设饮食？中医师教你如此吃